• TRX workout
• Mogučnosti upotrebe TRX-a u razvoju eksplozivne snage
• Uvodna priprema za trening
• Program za jačanje stabilizatora trupa
• Nekonvecionalne metode intervalnog treninga
• Stretching

Napomena:

• 1. program se provodi na kraju treninga
• 2. svaka pozicija se zadržava 30-60 sec
• 3. sinhronizirati disanje sa pokretom (probat opustiti muskulaturu i disati iz trbuha)
• 4. obratiti pozornost da niti jedna vježba ne izaziva bol već blagu napetost u mišiću
• 5. vježbe izvoditi po principu većih mišićnih skupina prema manjim

KVADRICEPS STOJEĆI	KVADRICEPS LEŽEĆI
ZADNJA LOŽA SJEDEĆI	ZADNJA LOŽA STOJEĆI
FLEKSOR KUKA NA PODU	NA LJESTVAMA	LIST STOJEĆI
GLUTEUS SJEDEĆI	GLUTEUS LEŽEĆI
ABDUKTOR	ABDOMINALIS
LATISMUS	TRICEPS
PECTORALIS	RAME