AKOPA - Prehrana


Osobni trener	Profesionalni sportaši	Rekreativci	Prehrana	Funkcionalni trening	Kontakti	Press clipping

Prehrana :: Gubitak težine

Gubitak tjelesne težine i potkožnog masnog tkiva

Spominjajući mršavljenje većina ljudi podrazumijava gubitak težine, neznajući da se radi prvenstveno o gubitku potkožnog masnog tkiva. Cilj mršavljenja trebao bi biti promjena sastava tjelesnog tkiva uz gubitak masti i povećanje mišićne mase. Činjenica je da je mišić specifično teži, odnosno gušći od masnog tkiva, pa gubitak na vagi ne bi trebao biti mjerilo vašeg uspjeha. Najbolji bi pokazatelj trebalo biti vaše tijelo koje izgleda sve bolje i činjenica da vam stara odjeća koju niste mogli navući na sebe opet počinje pristajati. Vidljivi trbušnjaci, popularne «pločice» ostvarivi su jedino stalnim vježbanjem istih, čime se smanjuje mast koja ih prekriva.

Gubitak tjelesne masti aerobnim vježbanjem

Dijeta, odnosno programirana prehrana, pomaže da izgubimo koji kilogram, dakle da uđemo u kalorijski deficit, međutim da bi dodatno ubrzali metabolizam i stimulirali izgaranje masti trebamo dodati i aerobni program treninga.Takav se trening izvodi na simulatorima kao što su traka za trčanje, stacionarni bicikl, steper, ili, ako uvjeti dozvoljavaju, iste se aktivnosti mogu izvoditi na otvorenom. Cilj je postizanje kontinuirane aerobne aktivnosti u trajanju od 30 minuta, prilikom koje puls ne prelazi 60-80 % maximalnog srčanog ritma.

Osobni trener treba ustanoviti i dozirati vrstu opterećenja, te napraviti program koji je u skladu sa kondicijskim mogućnostima klijenta. Vaš režim prehrane i aerobni trening su baza pri izradi programa za skidanje masnog tkiva. Taj program izrađuje trener, imajući u vidu vaše trenutno kondicijsko i zdravstveno stanje, ciljeve, životne navike i dnevne obveze.

Lokalna redukcija masnog tkiva

Radeći često se susrećem sa sličnim problemima i pitanjima klijenata. Često mi govore da dnevno rade i po tisuću trbušnjaka, ali da na njima nema vidljivih rezultata. Moj odgovor ih tada razočara, naime, lokalna redukcija masnog tkiva NE POSTOJI.

Istraživanja i iskustva su pokazala da organizam troši masti podjednako, što znači da se na najvećim nakupinama masti na tijelu najzadnje vide rezultati redukcije. Nemojte se obeshrabriti, uz uporan rad, nešto odricanja i savjete trenera, koji je tu da vas ohrabri i motivira, ostvariti ćete svoje ciljeve.