Osobni trener Profesionalni sportaši Rekreativci Prehrana Funkcionalni trening Kontakti Press clipping               Funkcionalni trening :: Program za jačanje stabilizatora trupa   TRX workout Mogučnosti upotrebe TRX-a u razvoju eksplozivne snage Uvodna priprema za trening Program za jačanje stabilizatora trupa Nekonvecionalne metode intervalnog treninga Stretching Naziv vježbe Ponavljanje Serije 1. Bird dog 3x5 sec L-D 2 2. Plank position 30-60 sec 2 3. Side plank 30-45 sec L-D 2 4. Glute bridge 12x3 sec 2 5. Reverse crunch 12-15 2 6. Cook hip lift 5x3 sec L-D 2 7. Iso potisak na koljena 5x3 sec 2 8. Y,T,L serija 10-10-10 2   BIRD DOG PLANK POSITION           SIDE PLANK SIDE PLANK (NAPREDNA)           GLUTE BRIDGE           REVERSE CRUNCH           COOK HIP LIFT           ISO POTISAK NA KOLJENA           Y, T, L SERIJA (TORAKALNI DIO KRALJEŽNICE) NAPOMENA: vježbe se izvode jedna za drugom sa minimalnom pauzom. Nakon jednog kruga se vježbe ponove po istom redoslijedu. Vježbe mogu služiti i kao uvod prije treninga sa opterećenjem u smislu pripreme stabilizatora trupa.   Osobni trener | Profesionalni sportaši |Rekreativci | Prehrana | Funkcionalni trening | Kontakt | Press clipping

Copyright Akopa d.o.o. 2005 - 2009
Legal Disclaimer